출근1 출근 전 10분, 직장인을 위한 멘탈 관리 루틴 직장인에게 아침 시간은 하루의 성패를 좌우하는 중요한 순간입니다. 출근 전 단 10분만 잘 활용해도 업무 집중력과 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다. 바쁜 직장인이라도 쉽게 따라 할 수 있는 ‘멘탈 관리 루틴’을 소개합니다.1. 심호흡과 명상으로 마음 다잡기출근 전 아침 시간은 분주하고 바쁘지만, 이 짧은 시간에 심호흡과 명상으로 마음을 다잡는 것은 매우 중요합니다. 심호흡은 우리 몸과 마음에 즉각적인 안정 효과를 가져다줍니다. 깊고 느리게 숨을 들이마시고 내쉬는 과정은 자율신경계의 균형을 맞추어 스트레스 반응을 줄이고, 마음을 차분하게 만들어 줍니다. 특히 아침에 이렇게 의식적으로 호흡에 집중하면 하루 동안 쌓일 긴장감과 불안을 미리 관리할 수 있습니다. 명상은 단순히 눈을 감고 앉아 있는 것 이상의 .. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
