노년건강1 40~60대를 위한 건강 관리 팁 사람의 몸은 나이가 들수록 서서히 변화를 겪습니다. 40대 이후부터는 신진대사가 느려지고, 호르몬 변화가 나타나며, 각종 생활 습관병이 서서히 모습을 드러내기 시작합니다. 특히 4060대는 인생의 황금기이자 동시에 건강 관리의 전환점이 되는 시기입니다. 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 이후 노년기의 삶의 질이 크게 달라집니다. 이번 글에서는 4060대를 위한 건강 관리 팁을 다양한 측면에서 살펴보겠습니다.1. 규칙적인 운동의 중요성40~60대는 체력과 근력이 눈에 띄게 줄어드는 시기입니다. 근육은 단순히 몸을 움직이는 역할뿐 아니라 기초대사량 유지, 혈당 조절, 관절 보호에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하는 ‘근감소증’이 발생하기 쉬우며, 이로 인해 비만, 당.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음
